okeifantasticで大人気な、寿光美さんお取り扱いされている飲むプラセンタその名も、、激
毎月一回第一月曜日に開発者の小松先生の美容と健康のセミナー、細胞レベルのお勉強をさせて頂いております(^○^)✨
今回はまたまた目から鱗以上のお話だったので、４時間かけての熱いセミナー内容盛りだくさん！！
何回かに分けてお伝えさせて頂きます😉
今日は人生100年と言われている現代で、65歳以上のなり30年以上を健康に素敵に過ごせる様になろうというアドバイスをまとめさせて頂きました✨
一番は、やっぱりお口に入れる食品！更に良質な栄養を摂った後は筋肉と骨へと変える少しの運動！
今回は食品シリーズ第一弾から
↓↓↓
✨特に閉経後の女性ホルモンの減少対策必見です ✨
大豆
畑のお肉ととも言われている大豆には、タンパク質、食物繊維、脂質、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、ビタミンE、葉酸など、身体に必要な栄養素がぎっしり詰まっています。
骨と筋肉を作る上でここまで入っている食品は珍しいくらいなほど！
中でも栄養素はお肌や髪の毛にも大切なタンパク質の豊富さ✨✨
そして、タンパク質をちゃんと摂取するにはバランス問題もありますが、タンパク質の栄養を表す指標を（アミノ酸スコア）と呼びますが、大豆タンパクのアミノ酸スコアは
な、な、な、な、んと
満点の１００💓
大豆は、動物性タンパク質と同程度の栄養素を含んだ優れた食品🤗
お肉や乳製品は、飽和脂肪酸を多く含むので毎日毎日取りすぎは年を重ねれば重ねるほど身体に負担になると言われていますが、大豆にはそれはないみたいなので毎日取りたい食材ですね💓
納豆
大豆食品は発酵によって更に栄養素が増えるみたいで、ビタミンkが豊富！
ビタミンKは、骨を作るのに欠かせなくカルシムが骨を作る時の骨に沈着させる働きもある優れものです✨
ストレスなどでも、カルシウムが骨にしみでたりして減少したりもするのでストレスもやっぱり良くないですね（ ; ; ）
因みに私は浮腫み対策としても、週に５以上は食べていたので今回のお話を聞いてより食べたいと思います☺︎毎月１０個ほどお取り寄せ納豆もしています✨
高野豆腐
女性は閉経で、エストロゲンが急激に減少していきます。結果体重増加や脳卒中、不整脈、大腿骨頸部の骨粗鬆症になる割合がどしても上がっていってしまいます💦
そこでお勧めなのが、大豆イソフラボンが多い食品豆乳やお豆腐！！
腸内細菌によって、エストロゲンと似たエクオールを産生してくれます✨(^○^)
ただし、、、腸内環境が整っていなく摂取しても産生されにくいみたいなので、
効率的に大豆を摂取するためには、お味噌汁の中に、、、
高野豆腐✨
カットした高野豆腐を５、６個ほど入れるとタンパク質を十分に取ることができ、鉄分やカルシム、亜鉛、大豆サポニン、腸内環境を整えるにもお勧めです！！
ダイエットにも優れた高野豆腐！！私も大好きでトマト缶で煮たりします💓
煮すぎは大事な酵素がなくなってしまうので、沸騰のしすぎない程度でお願いします✨
すぐに始められる、身近な食材なのでまずは明日から何か一つでも初めて頂き習慣にして頂きたいです！！
お体に良いと言っても食べ過ぎは良くないので、適度にをお勧めします😀
是非是非ご質問などあれば、お気軽にお問合せ頂きたいです😉
